静岡マラソン サブ3.5への挑戦（敗因分析）
どうも東京マラソン（テレビ中継）にかぶりついていた雪男です。
楽しみすぎて、昨晩は１時間おきに目覚めてました、アホですね（笑）
大迫のトップ争いなんかに期待してたのですが、やっぱりそりゃ毎回毎回すごい記録は難しいですよね。天候も悪かったし。
次はMGCの本番ですかね、勝手ながら楽しみです！
っと、人のレースはさておき、自分のレースを振り返り（分析）を。
一番の敗因は何かって、それは簡単です。
実力不足、、
ここで話終わってまいそうですが、戦力云々の前にやっぱりちょっとハードルが高かったかなと。
事前の３０キロ走では、ドーピング（VAAMとかVESPAなど）なしで、キロ４分５６秒平均でしたが、余力はない感じでした。
ドーピングと本番のアドレナリンに過剰な期待をしてましたが、さすがにもう少し余力持って３０キロ行けるぐらいでないと厳しいですね。たぶん。（まだ、達成できてないですが、見立てとしては３０キロをキロ４分５０秒位で余裕をもって走りきる位の走力は必要かなぁと。）
実力不足は明確として、反省点（レース中＆練習）もいくつか思い当たります。
まずレースに関して。
ブログでも書きましたが、やっぱりオーバーペース。
前半はさすがに早すぎた。
当日のアドレナリンやらを考えたってキロ４分５０くらいを刻むべきだった。
そして、心の弱さというか、絶対に達成するんだという意思の強さというか。
今回の目標はもちろんサブ3.5だったのですが、心のどこかで「達成できなくとも仕方ない」とか「自己ベスト（３時間５７分くらい）を更新すればまあいいかな」とか、絶対に達成するんだという気持ちが弱かった。（気持ちの面が異なれサブ３．５は厳しいですが、数分はタイムを縮められたなぁと）
昨年、東京マラソンに出たときは、「サブ４を達成しないと意味がない」って思いながら体に喝を入れ、３０キロ以降にネガティブスピィリットが出来ていた。
最後は３０キロ以降の目安時間を管理できてなかったこと。
去年は手にいっぱい目安タイム（早め、遅め、標準それぞれの場合の残区間で求められるスピード）やらを書いてました。なので、絶対ペースを上げないといけない点なんかも、レース中考えることなく出来てました。
今回、これしていたらもう少し粘れたかなという気はします。体は最高に疲れている分、頭くらいは使わずに済むようにしていかなければならんですね。
続いて練習に関して。
スピード、心肺はまずまずだったのかなと思ってます。２５キロ地点くらいまでは十分なスピードで走りましたし。
ちなみに２週間前のポイント練習で１０キロの自己ベストを更新したりと、スピード練習は十分できていたわけではないけど、結果だけ見ると順調な感じでした。
そして、３０キロ走も２ヶ月で４回は走りましたのでロング走の取り入れもまずまず。
「じゃあ何が？」って話ですが、今思うと時間走が足りてなかったと痛感してます。
「３０キロ走やってるんだから問題ないのでは！？」って気もしますが、そこは別物として３時間走やるべきでした。
っというのも、これまでの成果としてサブ４目指してた頃より１キロのペースがかなり上がったので、同じ３０キロ走も、去年で言うと３時間弱でしたが、今回は２時間半掛からなくなってました。
さらにLSDは意識的にやったことがなく、最長走行時間も２時間半を超えず、フルマラソン（時間がかかりる離）への対応ができていなかったのかなぁっと。
レース後はやりきった感じでしたが、少し経って落ち着いて考えると悔しいですね。
いつになるかはわかりませんが、いつかサブ3.5は達成したいところ！！
ではではこの辺で。
