足首（腓骨筋腱炎） 回復！？

どうも、ブログに復帰しつつある雪男です。

目指せ三日坊主（三日間）、打倒三日坊主！！

さて、ずっと痛めていた足首の状況はどうなったのか、、、

同じような思いをしている人のためにも、その後のレポートです。

２月の東京マラソンまでは、痛みは増すばかりでした。。

幸い走っている時は特に問題ないのですが、終わってから歩行にちょっとした難が出てました。

完走後丸々一箇月休みましたが、完治せず。。

だいぶ良くなったんですが、くるぶししたの違和感は消えず。

走れないわけではないので、もはや付き合う覚悟を決めるしかないかなっと、いよいよ考えてました。

医者にも通ったし、安静期間もかなりとったしと、やることはやってみたつもりだったので。

しかし、初歩中の初歩のことはやってませんでした。

そう、アイシング、、

運動後に冷水に少しつけたりくらいはトライしてみましたが、目立った効果も見れなかったのであまりやってませんでした。

大野名水マラソン（ハーフ）に向けて練習したときには、必ず走ったあとアイシングするようにしてみました。（保冷剤の上に足をのせ続けただけですが。）

するとどうでしょう、（←解説か（笑））

完治するわけではないのですが、練習しても痛みが増すことはなくなり、連続して練習もできるように。

練習とかもそうですが、「基礎基本は大事」ってことですね～

ちなみに、もうひとつ取り組んだのが、スネのストレッチ＆筋膜リリース。

基本体は固めですが、右足（痛みなし）に比べて、左は屈伸すると突っ張る感じもあり、走る前を中心にみっちりやるようにしてみました。

個人的にはアイシングが大きいのかなと思ってますが、どっちが効をそうしているのかは謎です。

皆に共通した解決策ではないのだろうけど、ダメ元で試す価値はあるかなぁっと。

ただ、完治しないうちに走っているので、そもそもそれが良いのかは不明ですが、、、

何はともあれ走れるのは嬉しいもんです！（笑）

NO　running　NO　life　！！